Sunvis陽光活力中心|松江館──課程介紹



課程介紹

HUR多合一班
  • 一般課程
  • 團體課

選用來自芬蘭最安全的HUR肌力強化器材,氣動式阻力運動器材,依據人體力學設計,無慣性、對關節低負擔,阻力調整最小單位為100公克,讓肌肉力量在最安全的狀況下快速進步。

個人運動狀態及數據會被記錄在雲端中,治療師在課前透過電腦設定個人運動計劃,操作機台前只需感應個人手環,座椅及把手就會自動調整、並將阻力調整到客製化的重量及運動次數。

60分鐘的課程,包含各10分鐘的暖身及收操,避免運動傷害及課後的痿痛緊繃。40分鐘主運動中,將強化全身各大肌群、增進心肺耐力、平衡、柔軟度及神經肌肉控制,全方位提升你的身體能力。

紅繩懸吊
  • 一般課程
  • 團體課

寬敞的大教室中,在了解解剖學,生物力學的專業治療師協助下,透過不穩定的紅繩誘發深層核心及穩定肌肉,刺激大腦前庭及提升本體感覺,利用閉鎖式訓練及本體感覺輸入進行神經肌肉訓練,進而提升軀幹穩定性,提高動作表現、改善姿勢、平衡及協調能力。

與TRX黃繩訓練相比,Redcord紅繩更有助於診斷和復健,適用對象較廣,無論是老人、小孩到運動選手皆可配合治療師的指導來優化動作模式,依照身體不同部位調整強弱,喚醒長期無力的肌肉,讓過度用力的肌肉休息,達到全身肌肉力量平衡而改善姿勢,挑戰平衡穩定及肢體協調,讓走路更輕鬆及降低跌倒風險,讓力量完整利用,提升運動表現。

皮拉提斯
  • 一般課程
  • 團體課

皮拉提斯(Pilates)和瑜伽(Yoga)經常使人搞混,兩者看似雷同,但其實訓練方式大不同:瑜伽較為靜態且注重心靈層面,而皮拉提斯則更偏重運動健身。全身性運動及提升呼吸功能,透過皮拉提斯墊上運動,多方位的擺位及轉位動作,配合特定的複式呼吸方式,讓大家在一吸一吐之間,達到全身性運動及呼吸功能訓練。活化核心肌群及強化腹臀肌,提升肩膀及骨盆的穩定,增加脊椎的活動度與力量。

皮拉提斯好處多多:1.加強軀幹核心、2.雕塑體型線條、3.矯正姿勢、4.增加肌力。

想要有令人稱羨的好體態嗎?還在跟你/妳的萬年小腹奮鬥嗎?

肌肉量上升,基礎代謝率上升,體重自然輕鬆下降!

瑜珈
  • 一般課程
  • 團體課

生活中面臨著許多壓力及不同的情緒。常讓人喘不過氣、情緒緊張、身體緊張。

在這課程中由專業瑜伽老師帶領大家隨著療癒的音樂結合瑜伽體位與動作,將壓力、情緒及緊繃的身體透過動作徹底釋放,重新找回自己身心的平衡。

您可以仔细感受自己身體的變化和心裡的聲音,以達到身心放鬆的狀態。透過瑜珈體位雙換,放鬆平常緊繃的肌肉、活化不常使用的肌群,調整到身體最平衡的狀態。

傍晚或晩上的課程可以淨空腦中思绪、沉靜心靈、幫助睡眠。

#哈達瑜珈
#流動瑜珈
#深層伸展
#活力瑜珈

我們有四種瑜珈課程,提供給各種不同的族群選擇最合適自己的訓練方式。

全方位體能訓練
  • 特殊課程
  • 團體課

想要在日常生活中更效率的運用身體嗎?讓你脫胎換骨,全身煥然一新!

#呼吸控制 #肌筋膜放鬆 #墊上核心訓練 #功能性動作訓練 #基礎壺鈴訓練 #間歇壺鈴訓練 #敏捷與爆發力訓練

(不定期開課)

個別強化指導
  • 特殊課程
  • 私人教練

如果有身體狀況的顧慮而不敢從事運動,可以尋求專業治療師協助,讓治療師帶領你安全、痛快的運動。不須再受限自己,強化全身體能。

Sunvis提供一對一體能強化課程,由專業治療師找尋你身體的弱連結及最欠缺的能力,量身打造屬於你的運動菜單、快速的增進身體能力,遠離運動傷害!

想要跟家人朋友一起運動嗎?一起報名可以用更優惠的價格享受治療師個別運動訓練指導唷。

  • 肌力訓練的好處除了增加肌肉力量和肌肉量,還能減少脂肪量、降低膽固醇、幫助減重、讓身體更结實、防止糖尿病惡化;預防骨質疏鬆、預減緩關節退化、增進平衡能力、改善情緒和睡眠品質,延缓衰老,進而増進日常生活能力、降低跌倒風險。

  • 肌力訓練與一般運動最大差別在於運用高阻力、低重複次數來増加肌肉力量及肌肉量;使用很高的阻力希望你做12下以內就會筋疲力盡,一個動作最多也只會做1-4組,由專業治療師教練帶領你循序漸進。這樣的運動方式可以帶來其他運動很難達到的效果,尤其是增加肌肉力量和肌肉量。

  • 陽光課程的特色是長者友善,全程由專業治療師教練帶領、採課程制買幾堂用幾堂,公開透明無額外隱藏費用,可為長輩報名或一起來健身安全又放心。

課程收費方式

本中心課程全程由專業治療師教練帶領,採課程制買幾堂用幾堂,公開透明無額外隱藏費用,不管為長輩報名或自己來健身,都安全又放心!所有課程都可以透過體驗優惠方案,先體驗再報名,100%輕鬆無負擔!

課程
團體課
肌力訓練
紅繩懸吊
皮拉提斯
瑜珈
個別運動指導
一對一
公開透明的
收費方式
12堂 $元
/
24堂 $元
單堂 $元
12堂 $元
/
24堂 $元
單堂 $元
12堂 $元
/
24堂 $元
單堂 $元
12堂 $元
/
24堂 $元
單堂 $元
6堂 $元
/
12堂 $元
單堂 $元
初次體驗
半價優惠
單堂 $500元
單堂 $500元
單堂 $500元
單堂 $500元
單堂 $1250元

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