課程介紹
HUR智能氣壓式阻力訓練
- 一般課程
- 團體課
選用來自芬蘭最安全的HUR肌力強化器材，氣動式阻力運動器材，依據人體力學設計，無慣性、對關節低負擔，阻力調整最小單位為100公克，讓肌肉力量在最安全的狀況下快速進步。
個人運動狀態及數據會被記錄在雲端中，治療師在課前透過電腦設定個人運動計劃，操作機台前只需感應個人手環，座椅及把手就會自動調整、並將阻力調整到客製化的重量及運動次數。
90分鐘的課程，包含各15分鐘的暖身及收操，避免運動傷害及課後的痿痛緊繃。60分鐘主運動中，將強化全身各大肌群、增進心肺耐力、平衡、柔軟度及神經肌肉控制，全方位提升你的身體能力。
自由重量訓練
- 一般課程
- 團體課
由專業重訓教練指導，以功能性訓練為導向，針對肌力、爆發力、耐力訓練，同時融入協調性，增加生活功能、運動參與、休閒娛樂時的體能表現，同時加強關節間的動作連結，減少意外受傷或退化造成的關節傷害。
Redcord紅繩懸吊
- 一般課程
- 團體課
寬敞的大教室中，在了解解剖學，生物力學的專業治療師協助下，透過不穩定的紅繩誘發深層核心及穩定肌肉，刺激大腦前庭及提升本體感覺，利用閉鎖式訓練及本體感覺輸入進行神經肌肉訓練，進而提升軀幹穩定性，提高動作表現、改善姿勢、平衡及協調能力。
與TRX黃繩訓練相比，Redcord紅繩更有助於診斷和復健，適用對象較廣，無論是老人、小孩到運動選手皆可配合治療師的指導來優化動作模式，依照身體不同部位調整強弱，喚醒長期無力的肌肉，讓過度用力的肌肉休息，達到全身肌肉力量平衡而改善姿勢，挑戰平衡穩定及肢體協調，讓走路更輕鬆及降低跌倒風險，讓力量完整利用，提升運動表現。
多元有氧課程
- 一般課程
- 團體課
藉由音樂的旋律帶動肢體動作，讓運動不只是運動！課程內容包含Zumba、舞動有氧、階梯有氧…等，跟著節拍調整動作快慢、隨著音樂的風格變化動作類型，除了消耗熱量與提升心肺耐力，也可達到舒壓放鬆的效果。
-
肌力訓練的好處除了增加肌肉力量和肌肉量，還能減少脂肪量、降低膽固醇、幫助減重、讓身體更结實、防止糖尿病惡化；預防骨質疏鬆、預減緩關節退化、增進平衡能力、改善情緒和睡眠品質，延缓衰老，進而増進日常生活能力、降低跌倒風險。
-
肌力訓練與一般運動最大差別在於運用高阻力、低重複次數來増加肌肉力量及肌肉量；使用很高的阻力希望你做12下以內就會筋疲力盡，一個動作最多也只會做1-4組，由專業治療師教練帶領你循序漸進。這樣的運動方式可以帶來其他運動很難達到的效果，尤其是增加肌肉力量和肌肉量。
-
陽光課程的特色是長者友善，全程由專業治療師教練帶領、採課程制買幾堂用幾堂，公開透明無額外隱藏費用，可為長輩報名或一起來健身安全又放心。
課程收費方式
本中心課程全程由專業治療師教練帶領，採課程制買幾堂用幾堂，公開透明無額外隱藏費用，不管為長輩報名或自己來健身，都安全又放心！所有課程都可以透過單堂半價優惠方案，先體驗再報名，100%輕鬆無負擔！
收費方式
半價優惠
LINE@生活圈