Sunvis陽光活力中心|八德館──課程介紹



課程介紹

HUR智能氣壓式阻力訓練
  • 一般課程
  • 團體課

選用來自芬蘭最安全的HUR肌力強化器材,氣動式阻力運動器材,依據人體力學設計,無慣性、對關節低負擔,阻力調整最小單位為100公克,讓肌肉力量在最安全的狀況下快速進步。

個人運動狀態及數據會被記錄在雲端中,治療師在課前透過電腦設定個人運動計劃,操作機台前只需感應個人手環,座椅及把手就會自動調整、並將阻力調整到客製化的重量及運動次數。

90分鐘的課程,包含各15分鐘的暖身及收操,避免運動傷害及課後的痿痛緊繃。60分鐘主運動中,將強化全身各大肌群、增進心肺耐力、平衡、柔軟度及神經肌肉控制,全方位提升你的身體能力。

自由重量訓練
  • 一般課程
  • 團體課

由專業重訓教練指導,以功能性訓練為導向,針對肌力、爆發力、耐力訓練,同時融入協調性,增加生活功能、運動參與、休閒娛樂時的體能表現,同時加強關節間的動作連結,減少意外受傷或退化造成的關節傷害。

Redcord紅繩懸吊
  • 一般課程
  • 團體課

寬敞的大教室中,在了解解剖學,生物力學的專業治療師協助下,透過不穩定的紅繩誘發深層核心及穩定肌肉,刺激大腦前庭及提升本體感覺,利用閉鎖式訓練及本體感覺輸入進行神經肌肉訓練,進而提升軀幹穩定性,提高動作表現、改善姿勢、平衡及協調能力。

與TRX黃繩訓練相比,Redcord紅繩更有助於診斷和復健,適用對象較廣,無論是老人、小孩到運動選手皆可配合治療師的指導來優化動作模式,依照身體不同部位調整強弱,喚醒長期無力的肌肉,讓過度用力的肌肉休息,達到全身肌肉力量平衡而改善姿勢,挑戰平衡穩定及肢體協調,讓走路更輕鬆及降低跌倒風險,讓力量完整利用,提升運動表現。

多元有氧課程
  • 一般課程
  • 團體課

藉由音樂的旋律帶動肢體動作,讓運動不只是運動!課程內容包含Zumba、舞動有氧、階梯有氧…等,跟著節拍調整動作快慢、隨著音樂的風格變化動作類型,除了消耗熱量與提升心肺耐力,也可達到舒壓放鬆的效果。

  • 肌力訓練的好處除了增加肌肉力量和肌肉量,還能減少脂肪量、降低膽固醇、幫助減重、讓身體更结實、防止糖尿病惡化;預防骨質疏鬆、預減緩關節退化、增進平衡能力、改善情緒和睡眠品質,延缓衰老,進而増進日常生活能力、降低跌倒風險。

  • 肌力訓練與一般運動最大差別在於運用高阻力、低重複次數來増加肌肉力量及肌肉量;使用很高的阻力希望你做12下以內就會筋疲力盡,一個動作最多也只會做1-4組,由專業治療師教練帶領你循序漸進。這樣的運動方式可以帶來其他運動很難達到的效果,尤其是增加肌肉力量和肌肉量。

  • 陽光課程的特色是長者友善,全程由專業治療師教練帶領、採課程制買幾堂用幾堂,公開透明無額外隱藏費用,可為長輩報名或一起來健身安全又放心。

課程收費方式

本中心課程全程由專業治療師教練帶領,採課程制買幾堂用幾堂,公開透明無額外隱藏費用,不管為長輩報名或自己來健身,都安全又放心!所有課程都可以透過單堂半價優惠方案,先體驗再報名,100%輕鬆無負擔!

課程
公開透明的
收費方式
初次體驗
半價優惠

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